女性体寒怕冷吃什么好呢

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2015-11-18 15:21:09 来源:

  现在进入冬季,天气寒冷,所以体寒女人不就现在开始手脚冰凉,受点凉风就冻得打哆嗦,让你改善你这名体寒体质还可不能否 多吃些能御寒的食物,没办法 ,女人不体寒怕冷吃那先 好呢?下面天天养生网小编为朋友介绍一点能抵御寒冷、改善体寒的食物,但会 那先 食物能量较低,吃了不让发胖哦,赶紧来看看吧。

  一、蔬菜

  包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等一点打上去剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类没办法 和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都都在核心类食物)。

  1、根茎类

  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐存在问题有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等涵盖雄厚的无机盐,之类食物不妨与一点食品掺杂食用。

  2、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物还可不能否 有助人体甲状腺激素分泌。

  3、含铁高的食物

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。但会 ,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  由于是罐装的须要是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不还可不能否 食用;干果(杏干、桃干、香蕉苹果干等)不算做核心食物;果汁都在核心食物。

  4、辛辣食物

  辣椒涵盖辣椒素,生姜涵盖芳香性易挥发油,胡椒含胡椒碱。

  二、汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等一点打上去剂)清汤。

  三、肉类

  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃那先 肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  四、脱脂奶制品和一点代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含打上去剂的豆类食品。

  怕冷女人不,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归那先 补肾阳虚的温补食品应该多吃,由于打上去点能涵盖铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和复合维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”.下面介绍几个药膳,还可不能否 一试:

  1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

  鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉3000克,加水炖服。

  2、补气血的当归羊肉汤

  当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪300克、羊肉3000克,加水炖服。注意:月经期间不让此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。

  3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

  猪蹄2只、花生3000克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一并放入 锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。

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